自律神経とは ～身体と心を整える一歩に～
こんにちは＊
プライベートサロンBelleme-ベレーム-オーナーセラピストのみほです。今回は自律神経とは何かについて書いていきます。
自律神経とは、
最近は「自律神経」という言葉をよく耳にするようになりましたが、「自律神経ってなに？」と思われている方もいるのではないでしょうか。まずは自律神経とは何者なのかを知りましょう！
身体の神経経路
身体には無数の神経というコードが存在し、各臓器につながっています。その神経系から情報が収集されたり指令が出されたりします。全身に網目のように巡っている「末梢神経」から情報が伝わり脳と脊髄にある「中枢神経」で処理をしています。
また、末梢神経には「体性神経」と「自律神経」に別れます。
◎体性神経は「運動神経」と「知覚神経」があります。
熱いものに触ると、指先の知覚神経から「熱い」という感覚が伝わり、中枢神経で「手を放せ」と指令が送られて行動につながります。
◎自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があります。
体温や発汗、心拍、血圧、呼吸、内臓のはたらきを無意識に調整しています。これを恒常性（ホメオスタシス）と言います。人間が生きていくために必要な身体の機能なので自らの意思ではコントロール不可能です。
自律神経のはたらき
それでは、交感神経と副交感神経のはたらきについて説明します。先にお伝えすると交感神経と副交感神経は天秤のようにバランスをとってはたらきます。どちらかが過多になると身体的にも精神的にもダメージが大きくなり生命維持が危うくなるのでバランスをとるようにはたらきます。
◎交感神経が優位だと興奮状態になる
交感神経は活動モードの神経にあたります。そのため、活性化すると身体活動を高めるために心拍数の増加、血管の収縮、汗の分泌促進や瞳孔が開きます。運動や集中している時、仕事中などの場面で活性化されます。
◎副交感神経が優位だとリラックス状態になる
副交感神経は回復モードの神経にあたります。交感神経と反対の作用があります。活性化すると心拍数は落ち着き、血管は拡張、汗の分泌は抑制され瞳孔は収縮します。睡眠や湯船に浸かる場面などで活性化されます。
自律神経が過多の現代人
パソコンやスマートフォンが世の中に広まりSNSやネット文化が当たり前になりました。職場ではパソコンを使い、朝も夜も休憩中もスマホに触れることで人間の身体は「交感神経過多」の状態に陥りがちです。副交感神経が優位になるはずの睡眠時でさえも、うまく副交感神経がはたらかず翌朝も怠さが残りがちです。これは交感神経と副交感神経のバランスが崩れ始めている証拠なのです。
★自律神経チェック項目★
▢早食い
▢残業が多い
▢休日は寝て過ごす
▢寝ても疲れが取れない
▢コンビニ食が多い
▢湯船には浸からない
▢寝る前までスマホを見る
▢TVやPC・スマホ画面を一日中見ている
▢小さなことでイライラする
上記のチェック項目で３つ以上あてはまる人は自律神経が乱れている可能性があるので、身体と心とライフスタイルを整えてみませんか？
自律神経が乱れると
身体に不調が現れたり、精神的にも弱くなっていきます。身体的だと背中や肩甲骨、腰回りが硬くなり痛みがある人もいます。精神的だと小さなことでも怒ってしまったりストレスが増えやすいマインドになります。
なによりも、「生きづらさ」を感じやすくなってしまいます。相手を認められず信頼できる人が少ないと全て自分でやらないといけない性分になるためです。本当のあなたではなく周りに影響されて流されていると自分の心を見失ってしまいます。
自分の心と身体を知り、あなたらしく生きるために
自律神経を整えることは身体にも心にも良いことです。今のあなたが感じている「生きづらさ」を解消してあなたらしく生きていくための一歩が自律神経を整えることです。自律神経を整えるには、今の自分の状態を認識しあなたに合う方法で整えることが大切です。
・マッサージを受ける
・運動をする
・食生活を変える
・湯船に浸かる
・サウナに入る
・アロマやお香を焚く
・ティータイムをつくる
など方法は多種多様にあります！あなたがやってみたいと思えることを始めてみると、少しずつ自律神経が整っていきますよ＊
あなたらしく生きていけるライフスタイルが見つかるように
今後もブログに綴っていきます🌸
プライベートサロンBelleme-ベレーム-
オーナーセラピストみほ
セラピスト×管理栄養士みほの自己紹介
はじめまして！
プライベートサロンBelleme-ベレーム-のオーナーセラピストみほです。ブログをはじめましたので、これからよろしくお願いします！
まずはセラピスト×管理栄養士になった経緯や想いを紹介していきます＊
社員食堂の管理栄養士を目指した学生時代
タニタの社員食堂が有名になり“社員食堂の管理栄養士”が当時はピックアップされていました。映画にもなっている程に有名でした。私は「食べることが好き」で管理栄養士を目指したこと、また幼少期に病気がちで入退院を繰り返したこともあり病院には良いイメージが無かったこともあり、健康な人の食事サポートをしたいと考え社員食堂の管理栄養士を目指し始めました。
新卒で社員食堂の管理栄養士を目指すのは狭き門でした。なぜなら、新入社員はまずは「病院」に配属され何年後に「社員食堂」へと異動するのがよくある流れだったからです。何社もある給食会社の中で１～２社のみが病院と社員食堂を別々に採用していました。どちらも全国転勤可能であることが条件でありましたが、私は社員食堂で働けるのであればどこでも働こうと思っていました。なんと全国で20人の採用枠に入ることができたのは凄く嬉しかったのを今でも鮮明に覚えています。
人生を切り替えた23歳
念願の社員食堂で働いてみましたが、自分が社内でリーダーになっていくイメージが掴めず「このままで良いのか？」と考え始めました。その時に、学生時代に携わったメイクモデルの写真を見た時にいつもと違う自分を見て感動した記憶がよぎりました。一生に一度の人生なのだから自分の好きなことを思いっきりやろうと23歳で退社を決めました。モデル事務所に所属するために、10kgのダイエットにも成功しました。レッスンと派遣やアルバイトと複数の仕事をこなしながら苦しい日々を過ごしました。途中でMLMにも足を踏み入れてみたり高い授業料を支払いお金と時間とメンタルを差し出した苦い経験もしました。
個人で仕事をはじめたが…
モデル事務所には所属していたがオーディションに受かることが少なく、収入源は派遣やアルバイトで賄っていました。職場で出会ったコンサルタントに個人で活動をしていくのも面白いことを聞き、食やダイエットに関するセミナーを開いてみました。当時、ダイエットサロンで整体と食事で痩せるトレーナーもしていたので得意分野をセミナーにしてみましたが、数人集まったこともあればゼロであったこともありました。今までは会社やチームが作ったやり方に乗っかていただけなので私自身にマーケティングや商売のノウハウは皆無だったことを痛感しました。
個人でマッサージサロンを開業する
今の私の力では商売をしていくことが難しいのを理解し、本やネットで学ぼうとした頃に女性のPRを個人でされている方と出会い、その方にサポートしてもらい、私がやりたいサービスや本質は何か、どんな人たちと関わっていきたいのか、どうしたらサロンがオープンできるのかを半年かけて説明を受けながら創り上げていきました。オープン前から問い合わせも多数いただき、オープン時は予約が1か月先まで埋まっている状況でした。しかし、オープンから4か月経ちコロナウイルスが流行し始めたのです。
コロナ禍でのサービスを考える
マッサージという業種はどうしても対面になってしまう。そうするとコロナ禍では休業を余儀なくされる。収入がゼロになると焦りが出てきました。そこで、身体のメンテナンス時に鍼灸師の友人から聞いていた陰陽や邪気の話から「スピリチュアル、占い」を始めてみようかと考えました。独学では始められないので、鍼灸師の友人から宇宙やスピリチュアルに精通している先生を紹介してもらいました。その先生と出会いセッションのコースを受け続けていくうちに自分の本当にやりたいことを見つけられました。
自分らしく生きたい人をサポートする
サロンを1年程続けていくと、マッサージだけでは疲労やストレスを繰り返し溜め込んでしまうことに気付きました。身体にでてくる硬さやコリの原因は身体の使い方もありますが、心のイライラやストレス、過去のトラウマなども関係してくることが分かりました。それは、宇宙や自然のエネルギーを学び活用してきたからお客様の身体を触ることで原因を理解できるようになりました。また、自律神経を整えると心と向き合う内観がしやすくなるので、施術とカウンセリングのセッションで身体と心を整えるようにしています。私のセッションはスピリチュアルや宇宙のこともお伝えはしますが、それはこの宇宙に生きているのであればその法則を知っていた方が生きやすくなるからです。
自律神経を整えて、あなたらしく生きていくために
今までの経験を通して「健康」「癒し」「サポート」と様々なお仕事をしてきましたが、過去の経験があったからこそ今のプライベートサロンBellemeがあります。自律神経を整えることをベースにして、あなたらしいライフスタイルが見つかるようにサポートしていくサロンです。自律神経を整えるためには、セラピストとして施術や身体と心の関係性を伝えることや、管理栄養士として食と心の関係を伝えることもしていきます。これからブログでも綴っていきますので良ければまた読んでいただけると嬉しいです！
それでは、今回はこの辺りで♪
プライベートサロンBelleme-ベレーム-
オーナーセラピストみほ
