自律神経が乱れる理由
こんにちは＊
プライベートサロンBelleme-ベレーム-オーナーセラピストのみほです。今回は「自律神経が乱れる理由」について、この時期だからこそ読んでみると当てはまる事についても書いていきます。
自律神経についてはこちらの記事で綴っています＊
自律神経が乱れるとは
交感神経と副交感神経の2つを自律神経と呼びますが、この2つは天秤のようにバランスをとり働いています。どちらかが過剰になることで身体と心の働きが鈍くなるので自律神経は整えることがとても大切です。
交感神経が過剰になると
「緊張状態」から抜け出せなくなります。身体は固まりやすく、肩こりや腰痛が引き起こされることも。落ち着く時間でも忙しなく過ごしてしまい穏やかな気持ちになり辛くなります。
【目を閉じた時に、まぶたが細かく動く】
【舌をだした時に、舌の中央が細かく動く】
これらの状態になっていると、自立神経が乱れているサインです。副交感神経が活性化するはずの眠っている時間でも切り替えがうまく出来ず翌朝起きても怠さや眠気が残ってしまいます。
副交感神経が過剰になると
「やる気が起きない」と躁鬱状態になることもあります。副交感神経はリラックスモードの時に優位になりますが、この状態が過剰に継続しているのエネルギー不足のような状態になります。
交感神経と副交感神経の働き方で４パターンに分かれます。右上の「理想型」は交感神経も副交感神経も活性化できる切り替え上手な人を言います。このタイプになると自律神経が乱れても整える術を知っているので、自分軸がより強固なものになり身体も心も現代社会においてでも適応し過ごしやすくなっています◎
自律神経が乱れる理由
交感神経と副交感神経のバランスが崩れるときには必ず理由が存在します。個人により差はありますが大きく分けると下記の理由が挙げれれます。
①過剰な業務時間
人間は同じ姿勢で何時間も集中できるようには作られていないのですが、現代社会ではデスクに何時間も座り業務に集中することが当たり前になっています。過度な残業は生産性を落とすだけではなく、その人の自律神経までも乱す原因になります。
②人間関係で生じるストレス
仕事や家庭、プライベートなど生きている限り人と関わります。その時に価値観が違う人が現れるでしょう。価値観が違う人とのコミュニケーションがうまくとれなかったり、意見の相違で対立したり違和感を覚えることもあると思います。その状態をそのまま受け取り過ごしてしまうと「我慢しているあなた」が膨れ上がり自律神経を乱します。
③自分時間の少なさ
仕事に家事に忙しいと「自分時間」を過ごすのを忘れがちです。この自分時間が少ないことで心の整理整頓ができず物事が生じて対処するだけの日々になり、また同じ対処をするというストレスを抱え自律神経を乱しています。自分時間をとってみると新たな発見ができるので余裕がある時は心と向き合うのもおすすめです。
④季節の移り変わり
冬から春に季節が移り変わる時期は寒暖差が激しくなります。三寒四温と言われるように暖かい日が続いたかと思えば寒い日がやってくる。身体はどちらに調節すればよいのか迷ってしまう時期。身体の調節をしているのは自律神経なのでこちらも同時に乱れてしまうのです。
⑤ライフスタイルの変化
引越しや卒業、現職、出産などライフスタイルが変化する時は、今までと異なる生活になりますよね。生活のリズムが変わるのでやはり、自律神経は乱れがちです。ライフスタイルが変わってから整うまでに慣れもそうですが時間がかかります。その間に乱れていると事を認識して整えるようにケアしてあげると新しいライフスタイルにも適応しやすいですよ♪
⑥疾患による乱れ
疾患による自律神経の乱れも存在します。身体の調節に関わるのが自律神経なので、身体や心の疾患はダイレクトに自律神経の乱れに繋がっています。無理せずに医師と相談しながら自律神経のケアをしてあげてみましょう◎
今回は
自律神経が乱れる理由について書いていきましたが、乱れは誰しも起こりうることです。乱れた自律神経をそのままにせず、原因に目を向けてあげることや、どうしたら整っていくのかを考えて行動していくことが大切です。あなたの身体と心が楽になり、疲労やストレスが少ない過ごしやすい日々を送っていけるように、これからもブログを綴っていきます＊
プライベートサロンBelleme-ベレーム-
オーナーセラピストみほ
